Mais la méditation, c’est quoi en fait ? Initiation…
Beaucoup plus simple que ça en a l’air, cette activité gagne à être connue.
YOOQ vous propose une courte initiation et vous donne ici quelques astuces pour commencer à méditer en toute sérénité
Vous avez entrepris de prendre soin de vous et de vous (re)mettre au sport ? Vous n’avez jamais tenté la méditation ? Alors, vous passez réellement à côté de quelque chose d’important et de très complémentaire.
Une courte initiation s’impose !
La méditation, technique mentale, fait partie intégrante du yoga, au même titre que les exercices physiques ou de respiration à effectuer sur le tapis que nous vous proposons sur notre site. Pour ce volet plus cérébral, vous aurez besoin d’un coussin de méditation, un outil précieux appelé zafu :
Le coussin relève les hanches, rendant plus stables les positions assises avec les jambes croisées.
Installez-vous confortablement, inspirez profondément et vous y êtes déjà.
” La méditation m’a réellement permis de me recentrer, d’être plus sereine, de prendre le temps de relativiser. En routine régulière, même cinq minutes par jour, cela permet de gérer le quotidien plus sereinement “
Initiation à la méditation sur zafu
Bien assis.e sur le bord du coussin
Les ischions bien ancrés dans le zafu
Genoux idéalement posés à terre, sinon en tailleur
Talons alignés ou pieds croisés
Mains sur les genoux
Dos droit, colonne étirée vers le ciel
Prenez rendez-vous ci-dessous pour une initiation de 15mn en visio :
Initiation de 15 minutes en visio
5 clés pour bien méditer
sur votre zafu
La Posture
Quelques connaissances de base
Visualisation
La régularité
